綠色健身瑜伽類培訓授課課件ppt

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瑜在其中意在連接健身瑜伽類課件工作匯報PPT模板分享者：某某瑜伽館瑜伽是什么主要流派及代表人物練習相關市場情況瑜伽是什么前古典時期約有3000多年的時期，是瑜伽原始發展，瑜伽由一個原始的哲學思想逐漸發展成為修行的法門公元前5000年公元前1500年古典時期《瑜伽經》以后,產生出了節食、禁欲，體位法，七輪等，加上咒語、手印身印尚師之結合，是后古典時期瑜伽的精華后古典時期《薄伽梵歌》出現，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學的合一，使瑜伽這一民間的靈修實踐變為正統現代發展成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法，對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法瑜伽起源瑜伽的八支持戒（yama）尊行（niyama）體位（asana）調息（pranayama）謹守不殺生、真實（不妄語）、不偷盜、貞潔（梵行）、無所得等五大誓戒奉行潔齋、滿足、苦行、學習、歸依至上之神等預備行依規定保持堅固、安樂的坐姿調整呼吸瑜伽的八支攝心（Pratyahar）尊行（niyama）入定（Dhyan）三摩地（samadhi）制御感官，即制止感官與對境結將心系于一處靜慮，指觀念的集中持續主體進入空無的狀態瑜伽的書籍瑜伽經典書籍瑜伽經典書籍瑜伽經典書籍主要流派及代表人物

基礎瑜伽，也是現代所有瑜伽體式練習派別的基礎。簡單、節奏緩慢，體式之間缺少流動串聯。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松瑜伽的流派斯瓦米·西瓦南達Swami Sivananda（1887.9.8至1963.7.14）哈他瑜伽阿斯湯加從哈他瑜伽演變而來，將哈他的靜態體式變成動態的、活力的流運動。阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習，分為基礎級、中級、高級3種級別帕坦伽利Sri K. Pattabhi Jois（1915至2009）強調每個體式中的身體準線以及保持的時間對于希望在自己身體極限里通過最大可能的努力得到最大益處的人群來說，是一個不錯的選擇瑜伽的流派艾揚格B. K. S. Iyengar（1918.12.14至2014.8.20）艾揚格陰瑜伽陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹，而形成的一個新穎的流派。 陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸保羅·格瑞利Paul Grilley（1915至2009）哈他瑜伽簡介練習特點排課靈活，提示多樣，可根據學員不同的基礎設置相應的體式課程門檻低，新手也可輕松駕馭，建議在專業老師的講解下進行練習好處調整身心，激活身體內在，不同的體式，針對不同情況的身體，長期練習，可以改變形體的同時，也能提升生活質量，改善精神狀態ASHTANGA阿斯湯加簡介【起 源】阿斯湯加瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風靡世界的瑜伽體系之一【發展】帕塔比·喬伊斯根據他的老師克里希那馬查的教學創建和完善。最初創立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應學生的需要，當時大多數學生為運動員身份的年輕人，所以體式內容相當具備挑戰性，需要有一定體能才能完成阿斯湯加簡介【初級序列】除去體內的毒素并且調整校正身體又稱為一級序列，是新手的必經之路，包括站立、坐立、倒立和后彎【中級序列】由開啟的，凈化的能量通道凈化神經系統初級序列能夠完成每一個標準動作后，就可以進入中級序列的練習【高級序列】綜合強度和優雅的練習，需要更高水平的柔韌性和更高的謙遜。包括四個序列，難度極高阿斯湯加簡介【呼吸】阿斯湯加瑜伽使用緩慢而放松悠長的慢呼慢吸方式進行，要求掌握三個Banda，俗稱三把鎖：喉鎖、腹鎖、會陰鎖。只有保持呼吸的穩定，才能達到體式的精進【意守處】阿斯湯加的練習需要注意兩個點：數數和凝視點。在緩慢而放松的一呼一吸之間，感受氣體在身體內游走，進入極專心的狀態，達到無我，三摩地的狀態。練習相關練習的好處1提高代謝提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對于減肥、減脂都有很好的促進作用2增強活力調理內分泌系統，對于女性能夠充分滋養卵巢，能夠促進體內內分泌腺體的分泌作用3延緩衰老練瑜伽時能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質，起到美容的作用效果4放松經絡練習瑜伽時能夠使周圍的經絡得到舒緩和放松，所以對身體的健康非常有益練習的方式自我練習選擇安靜，空氣純凈的地方，自我練習，可根據自身情況，對體式自由調整，更具針對性館內練習針對自律性較差，或者沒有練習經驗的，可選擇專業瑜伽館，跟著老師練習一對一私教想要快速科學地領悟到瑜伽魅力的，可以找國內專業瑜伽教練，購買一對一課程，進步會很快練習的要點新手練習掌握瑜伽練習的基本要點，最好多學習一些理論方面的內容，跟隨專業的瑜伽老師練習2-5年練習者可以參加國內外一些專業的短期訓練，或者購買線上專業課程，根據自身情況，靈活練習5年以上練習者想要終身練習瑜伽的愛好者，一定要掌握體式練習的原理，可購買相關書籍學習，比如《瑜伽解剖學》等從事教學練習者理論知識要求更加扎實，包括瑜伽的起源發展，瑜伽相關經典書籍閱讀，除了自己體式做好外，還要學習如何更好地運用到教學練習的原則正確的放松正確的呼吸無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習，都需要思想與身體的放松放松不等同于松懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來正確地呼吸才得以控制身體器官、能量通道乃至深層意念學習專門的呼吸課程，掌握在不同練習中，使用不同的呼吸方法，有問題，應及時向教練提出練習的原則不激進，不攀比，不追求高難度體式，放松心情，跟隨專業老師練習，并堅持下去，練習過程中，出現任何身體的不適，及時向老師提出，并暫停練習正確的練習練習前一個小時不進食，平時飲食中，不暴飲暴食，盡量避免油膩不健康的食物，食物的均衡搭配，保證營養全面的同時，也要科學合理正確的飲食練習的疑問問：我身體很僵硬，可以練習瑜伽嗎？很多練習瑜伽的人，剛開始都是特別僵硬的，這是由于長期的生活習慣導致的，練習瑜伽可以改善這種僵硬狀況問：年紀大了，可以練習瑜伽嗎？任何時候練習瑜伽都不晚，越早越好，很多五六十歲才開始練習瑜伽，只要認清自己身體情況，慢慢來，放松心態，就可以練習的建議01　　最好空腹練習練習前一小時禁止進食，早上起來可以稍微喝點水，然后進行練習，空腹可以讓我們的呼吸更加流暢，身體更加輕盈，沒有負擔02　　新手最好不要盲目跟著視頻練習很多瑜伽病都是因為在不了解瑜伽的真正練習方式，就盲目凹各種動作，只看表面，不看實質，最終使身體受到傷害03　　不急于求成，不盲目追求體式的高階明確自己練習瑜伽的目的，想要長期練習瑜伽的人，都是一步一個腳印，慢慢來，不攀比，不激進市場情況一線城市居多根據最新數據統計，20xx年，中國瑜伽館的規模達到x0000家，延續多年的增長趨勢，相比去年，增長了15%，說明人民生活水平提升后，更加愿意關注自身健康。1500+1000+1200+一線城市瑜伽館量數瑜伽正在成為更多人選擇的運動方式大型門店較少雖然開店門檻低，但存活率不高，以社區門店或者個人微型瑜伽館為主個性化定制很多瑜伽館開始由大課練習向個性定制、教練培訓等方面發展。但總得來說，還是以店主自身硬實力有關高度分散從整體數據來看，呈現高度分散的狀態，一二線城市較多，這根當地生活水平有關瑜伽館態業瑜伽老師從業現狀兼職為主大多數瑜伽教練選擇在大型瑜伽館或者健身房擔任兼職教師，不愿承擔開店帶來的資金風險流動性強很多瑜伽教練很少會固定在一個地方長期任教，這也許跟門店的存活率和任教收入有關系YOGA瑜伽愛好者瑜伽愛好者穩定收入者長期堅持練習瑜伽的人，都是真正熱愛這一運動方式，有的人已經將瑜伽的真諦融入到日常生活中，大多數練習瑜伽的人，都是有穩定的經濟收入來源，并具有一定的學習素養，健康的生活方式，長期練習讓他們更加自信，陽光，樂觀YOGA健身化百分之九十的瑜伽館都是注重體式的練習，很多瑜伽館為了留住顧客，或者說為了更好地教學，會結合很多健身里面的工具和方式平臺多元化疫情下